Comment réguler nos émotions ?

On parle beaucoup de "gérer ses émotions", ce qui met une pression et nous pousse à parfois utiliser des stratégies qui augmentent notre souffrance. Alors comment savoir quelle stratégie utiliser ? Laquelle est la plus optimale ? Laquelle permet d'augmenter notre satisfaction de vie et accroit la qualité de nos relations sociales ? Chapitres : 00:00 Introduction 01:23 La régulation des émotions 04:00 La régulation des émotions négatives à la baisse 08:40 Quand la régulation des émotions provoque plus de souffrance 15:03 Ce qui détermine notre choix de stratégies et nos capacités à réguler Sources : Gross J. J. (directed by) Handbook of emotion regulation, 2nd edition. The Gilford Press. 2014.