ALLENAMENTO KETTLEBALL 2 Il core non è fare addominali a terra. Il core è controllo, trasferiment...

Il core non è fare addominali a terra. Il core è controllo, trasferimento di forza e stabilità sotto carico. In questo video ti ho fatto vedere 3 esercizi in piedi col kettlebell che, se fatti bene, ti smontano sul serio: 👉 Around the body con catch e cambio lato Qui lavori su anti-rotazione, coordinazione e controllo del bacino. Il kettlebell cerca di portarti via… tu lo devi fermare. Questo è core vero. 👉 Pullover in piedi Non è solo “per le spalle”. Qui il core lavora in anti-estensione, mentre migliori mobilità del cingolo scapolo-omerale, attivi dorsali, grip e braccia. Se inarchi, stai barando. 👉 Swing chop Questo non dovrebbe mancare a nessun atleta, soprattutto chi fa sport da combattimento. Catena cinetica completa: piedi → anche → core → spalle → braccia. Ho visto atleti fortissimi… farlo malissimo. E perdere tutta la potenza. 💥 Ricordatelo: la forza non nasce dalle braccia, nasce da terra e passa dal core. – Commenta qui sotto l’esercizio che vuoi vedere spiegato passo