ALLENAMENTO KETTLEBELL Questo è uno di quegli esercizi che ti conviene avere pronti quando vuoi a...

Questo è uno di quegli esercizi che ti conviene avere pronti quando vuoi allenarti da atleta, non a caso. ⚠️ SALVA IL POST Parliamo di affondo avanti e indietro + around the world con kettlebell. Un movimento che non allena solo i muscoli, ma come il corpo lavora insieme. 👉 Qui lavorano: • Gambe • Glutei e flessori dell’anca • Core in tenuta costante • Spalle e braccia sotto tensione continua • Forza di presa, che molti sottovalutano In più ti mette alla prova su: ✔️ Equilibrio ✔️ Coordinazione ✔️ Mobilità reale ✔️ Assorbimento della forza (non solo spingere, ma controllare) COME INSERIRLO NELL’ALLENAMENTO Dipende tutto dal tuo obiettivo: • Conditioning / fiato → carico leggero, reps più alte, ritmo continuo • Prima volta / apprendimento → carico basso, controllo totale • Forza e controllo → basse ripetizioni, carico medio-alto, esecuzione pulita Io, in questo caso, l’ho inserito dentro un AMRAP da 15 minuti insieme a: • un esercizio di tirata • uno di spinta • uno p