Come iniziare a meditare: la guida per cominciare

Come iniziare a meditare: la guida per cominciare -Attenzione piena: si tratta di concentrarci (senza giudicare, definire o interpretare) su quello che succede attorno a noi in un momento preciso. I suoni che percepiamo, gli oggetti che vediamo, il tatto che avvertiamo, etc. -Semplicemente, osservare. Relazionarsi con i propri pensieri e sentimenti: concentrandoci su quanto accade attorno a noi, si presenteranno pensieri ed emozioni che lasceremo fluire prendendone coscienza ed accettandoli. -Vivere il qui ed ora: il presente viene vissuto realizzando le attività giornaliere con piena coscienza. -Sviluppare la compassione: la compassione inizia amando se stessi per poi donare affetto alle persone care e al resto del mondo, semplici conoscenti o persino nemici. Seguimi su: ✅ Facebook ➡️ https://m.facebook.com/bastapocoperst... ✅ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/pandina_1981/ ✅ il mio sito web ➡️www.bastapocoperstarebene.com⬅️ ✅ Donazioni Paypal ➡️https://bit.ly/3bmUukt⬅️ P