Про скандинавську ходу - Як програмісту залишатися у формі й чому не їдуть лижі

#шпортмахен #здоровийпрограмізм #спорт #лайфхак Ото ж - хороший програміст - щасливий програміст , а щоб бути щасливішим треба бути здоровим та некашляти. Як займатися спортом без абонементів та дорогого обладнаня й без стрессу й прямо на ходу ? Скандинавська хода - придумали фінскі лижники для тренування літом - Не має вікового цензу й ризиків - Низькій поріг входу - недорого - Мінімум травматизму та максимум користі. При бігу працює 45% мязів а при хотьбі для пенсіків 80% й калорій ми спалюємо 840 за годину при середньому темпі (6-7 км / година ) Ми проходимо за тренування 5 км Ціна питання - Палки 30 евро . довжина палки = 0,68 *ріст (https://www.decathlon.de/p/nordic-walkingstocke-pw-p500/_/R-p-126406?mc=8512722&c=BLAU) - 38 евро - https://www.decathlon.de/p/laufshirt-langarm-leichtathletik-at500-skincare-kinder/_/R-p-306534?mc=8542257&c=BLAU - 8 евро - https://www.decathlon.de/p/laufhose-lang-run-warm-herren/_/R-p-304055?mc=8517236&c=SCHWARZ - штанці -13 евро - htt