Ordinea corectă în care să mănânci alimentele la o masă ca să nu te îngrași. Cum îți ții glicemia sub control

Mulţi dintre noi suntem concentraţi pe ce mâncăm, dar mult mai puţini punem accent pe ordinea în care mâncăm. Totuşi, cercetările arată că ordinea în care consumăm alimentele poate face diferenţa între o glicemie stabilă şi un spike puternic de glucoză. Iată ce spun studiile şi cum putem aplica informaţia în viaţa de zi cu zi.