Jak wygląda rytm dobowy nastolatków?

Rytm dobowy nastolatków różni się od rytmu dzieci i dorosłych, co wpływa na pory zasypiania, poziom energii i zdolność koncentracji. Zrozumienie tych zmian pomaga lepiej wspierać młodzież w organizacji dnia, odpoczynku i wieczornego wyciszenia.