Cum calculezi necesarul de proteine zilnic, în funcție de greutate, și care sunt cele mai sănătoase surse

În ultima perioadă, vedeta dietelor a devenit proteina. O auzim menționată peste tot: în shake-uri, batoane, chiar și în paste! Dar cât de multe proteine avem cu adevărat nevoie și ce se întâmplă când...